Блог
Избегаем выгорания на удалённой работе: проверенные советы от практиков | 69un.do

Избегаем выгорания на удалённой работе: советы от практиков

17 июл 2023
1 мин. на чтение

Выгорание — это тема, которая в последние годы становится все более актуальной. Особенно она стала остро стоять на повестке дня с переходом многих компаний на удалённую работу из-за пандемии COVID-19. Работа из дома — это великолепный шанс сбалансировать работу и личную жизнь, но она также может увеличить риск выгорания, если не предпринять соответствующие меры. В этой статье мы поделимся проверенными советами от практиков, которые помогут избежать выгорания при работе на дому.

1️⃣Что такое выгорание?

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, вызванное продолжительным и чрезмерным стрессом. Оно проявляется в чувстве эмоциональной опустошённости, потере интереса к работе и постоянном чувстве усталости.

2️⃣Различайте работу и отдых

Быть всегда "на связи" — вот камень преткновения для многих работников удалённо. Домашняя обстановка вносит иллюзию бесконечной работы, и вы можете ощущать давление постоянно быть продуктивными. Помните о важности разграничения рабочего времени и личного времени. Это не только поможет уменьшить стресс, но и увеличит вашу продуктивность.

Пример: Мария, программист из Москвы, решила установить четкие границы между рабочим временем и отдыхом. Она начала "закрывать" свой рабочий день, отключаясь от рабочей почты и мессенджеров после 18:00. Это позволило ей больше отдыхать и чувствовать себя бодрее на следующий рабочий день.

3️⃣Заботьтесь о своем здоровье

Работа на дому может привести к снижению физической активности и ухудшению питания. Здоровый образ жизни играет огромную роль в управлении стрессом и предотвращении выгорания.

Пример: Дмитрий, графический дизайнер из Санкт-Петербурга, стал делать перерывы на физическую активность каждые два часа. Он также начал придерживаться здорового питания, что улучшило его общее состояние и уровень энергии.

4️⃣Не забывайте об общении

Одиночество и изоляция — два фактора, которые могут усилить чувство выгорания при удалённой работе. Хотя вы работаете из дома, важно находить время для социализации.

Пример: Елена, менеджер проекта из Киева, регулярно устраивает виртуальные кофе-брейки со своей командой. Это помогает укрепить командный дух и позволяет Елене поддерживать социальные связи, несмотря на удалённую работу.

5️⃣Используйте техники релаксации

Техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут быть очень полезными для снижения уровня стресса и предотвращения выгорания.


Выгорание — это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Но, применяя эти стратегии, вы сможете защитить себя и поддержать свою продуктивность на высоком уровне. Ведь помните, ваше здоровье и благополучие — это ключ к долгосрочному успеху на пути достижения ваших целей.


865

Да, так и есть. Тоже столкнулся с этим, когда ты постоянно "на связи".
2 года назад
Авторизуйтесь, чтобы оставлять свои комментарии...

Подпишись, чтобы не пропустить новинки:
Другие не менее увлекательные публикации из блога:
Хотите изменить свою жизнь? Узнайте СЕКРЕТ постановки целей, о котором многие молчат!
20 сен 2023

Откройте для себя проверенные методы и техники постановки целей, которые помогут вам стать успешнее, эффективнее и увереннее в своих желаниях и стремлениях.

Как улучшить концентрацию и внимание на работе и в учебе: секреты, которые помогут вам оставаться максимум сфокусированными
26 апр 2023

Сегодняшний мир переполнен информацией, и мы постоянно сталкиваемся с необходимостью быстро переключаться между различными задачами. В результате наша концентрация и внимание страдают. В этой статье мы рассмотрим методы, которые помогут вам повысить концентрацию и внимание в работе и учебе, чтобы стать более продуктивными и успешными.

Путь к финансовой независимости: квадрант денежного потока Роберта Кийосаки и "Крысиные бега"
17 июл 2023

Пришло время разгадать одну из величайших тайн достижения финансового успеха, которую открыл нам Роберт Кийосаки – великий предприниматель и автор бестселлера "Богатый папа, бедный папа". В данной статье мы погрузимся в мир Квадранта Денежного Потока и узнаем, как избежать "крысиных бегов", чтобы достигнуть финансового благополучия.

Метод 10 минут: преодолевайте проблемы и сохраняйте позитивное мышление
17 апр 2023

Узнайте об удивительном методе 10 минут, который поможет вам пережить негативные эмоции, сосредоточиться на решении проблем и сохранить энергию для достижения ваших целей. Не позволяйте трудностям сломать вас!

Мечта и цель: в чем разница и как они помогают достичь успеха
03 мар 2023

Статья объясняет важные отличия между мечтой и целью, а также показывает, как они работают вместе, чтобы помочь людям достигнуть своих жизненных целей. Мечты дают вдохновение и мотивацию, а цели - конкретный план действий, необходимый для достижения желаемого результата. Важно понимать, что мечты и цели не являются одним и тем же, но они взаимосвязаны и могут помочь вам достичь успеха в жизни.