Как я справляюсь с токсичными людьми (и как это поможет вам)

Всем привет! Сегодня хочу поговорить с вами на важную тему - токсичные люди. Мы все с ними когда-либо сталкивались: это могут быть друзья, коллеги или даже близкие люди, которые вытягивают из нас энергию, подрывают уверенность или постоянно создают драму. Раньше я не понимала, как они влияют на меня, но теперь знаю, как их "увидеть" и как минимизировать их воздействие. Делюсь своим опытом, чтобы и вы могли защитить себя от их негатива.

1. Как понять, что человек токсичен?

Если честно, я долгое время даже не замечала, что общение с некоторыми людьми влияет на меня как-то негативно и часто оправдывала их, думая: "Ну, у него трудный период" или "Она просто такая прямолинейная". Но потом поняла, что это не объясняет, почему после общения с ними я чувствую себя плохо и опустошенно... У меня так было с одной подругой, после каждой встречи я чувствовала себя выжатой, как лимон. Пришлось быстренько пересмотреть наши отношения))

И, изучая литературу на эту тему и из своего личного опыта вот что я заметила:

• Постоянная критика. Такие люди любят находить в вас недостатки и "советовать", как вам жить, хотя вы об этом не просили.
• Эгоцентризм. Они всё время говорят только о себе и своих проблемах, не замечая ваших чувств.
• Манипуляции. Например, заставляют вас чувствовать себя виноватой, если вы отказали в помощи.
• Драматизм. У них всегда всё плохо, и они хотят, чтобы ты тоже страдала вместе с ними.

Если кто-то из вашего окружения подходит под это описание, пришло время задуматься.

2. Почему они так сильно на нас влияют?

Токсичные люди часто играют на наших слабостях. Я, например, раньше боялась сказать "нет", чтобы никого не обидеть. Они часто использовали это, чтобы нагружать меня своими проблемами, заботами, или делать меня "виноватой".

Что я поняла: Токсичные люди как будто настраиваются на наши слабые места. Лично я долгое время чувствовала себя виноватой, если не соглашалась помочь, или переживала, когда кто-то из них меня критиковал. И такие люди не меняются, если вы сами не захотите поменять что-то в своей жизни. Поэтому лучше всего сосредоточиться на себе, своей трансформации, и своей защите.

3. Как минимизировать влияние токсичных людей?

Вот что помогло мне:

1. Устанавливать границы.
   Я научилась говорить "нет" и перестала оправдываться. Например, когда подруга невовремя звонила с просьбами помочь ей, я спокойно объясняла, что у меня нет времени.

2. Сокращать общение.
   Если человек не очень близкий, я просто переставала отвечать на звонки сразу или вежливо отклоняла приглашения. С некоторыми людьми я просто перестала общаться так часто, если раньше мы виделись каждую неделю, то теперь только раз в месяц. Это помогло мне сохранить энергию.

3. Не принимать всё близко к сердцу.
   Это был, наверное, самый сложный шаг. Токсичные люди часто пытаются задеть нас за живое. Я научилась напоминать себе: их слова — это их проблемы, а не мои.

4. Сосредотачиваться на позитиве.
   Когда в моем окружении появилось больше позитивных людей, я поняла, как важно иметь тех, кто вдохновляет и поддерживает, а не разрушает.

4. А если это близкий человек?

Бывает сложнее, если токсичный человек — это кто-то из семьи или старый друг. Здесь я стараюсь:

• Ограничивать темы разговора. Например, с одной родственницей мы говорим только о нейтральных вещах, чтобы избежать конфликтов.
• Придумывать "отмазки". Если разговор идёт в неприятное русло, я могу сказать: "Ой, у меня тут срочное дело, нужно бежать" или "Давай обсудим это позже".

5. Работайте над собой

Я заметила, что токсичные люди больше влияют на нас, если мы не уверены в себе. Поэтому важно работать над своей устойчивостью:

• Я начала медитировать, чтобы учиться справляться со стрессом.
• Прочитала несколько книг, которые помогли мне повысить самооценку, например, "Эмоциональный интеллект", "Тонкое искусство пофигизма".
• Я перестала ставить чужие потребности выше своих, стала ценить себя и свои границы.

6. Когда нужно разорвать отношения?

Иногда приходится принять сложное решение — прекратить общение. У меня был такой опыт: я разорвала отношения с человеком, который постоянно критиковал меня и заставлял чувствовать себя виноватой. Это было нелегко, но после этого я почувствовала огромное облегчение.

Совет: Если человек не уважает ваши границы и продолжает причинять боль, подумайте о разрыве отношений. Это нормально - выбирать себя и своё благополучие.

7. Как научиться восстанавливать энергию после общения с токсичными людьми?

И даже если вы максимально ограничили общение с токсичными людьми, бывают моменты, когда встречи или разговоры неизбежны. Это может быть работа, семейные праздники или просто случайная встреча. Важно знать, как восстановить свою энергию после таких ситуаций. Вот что помогает мне:

1. Дайте себе время на восстановление.
   После тяжелого разговора или встречи я стараюсь побыть одна. Это может быть прогулка на свежем воздухе, медитация или просто тишина с чашкой чая.

2. Займитесь тем, что приносит радость.
   Мне помогает переключиться на что-то приятное: любимая музыка, сериалы или творческие хобби. Иногда даже обычный душ помогает "смыть" напряжение.

3. Поговорите с поддерживающим человеком.
   Поделитесь своими эмоциями с близкой подругой, которая вас понимает. Иногда простое "выговориться" помогает снять напряжение.

4. Не зацикливайтесь на негативе.
   Я стараюсь не прокручивать в голове неприятные моменты. Вместо этого переключаюсь на свои планы или цели. Это помогает фокусироваться на том, что делает меня счастливой.

8. Как защитить себя от новых токсичных людей?

Одна из самых важных вещей, которые я усвоила, — это умение выбирать своё окружение. Вот несколько правил, которые помогают мне:

• Прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию.
  Если после общения с человеком вы чувствуете себя плохо, это знак. Слушайте свои ощущения.

• Не бойтесь расставлять приоритеты.
  Я поняла, что моя энергия и психическое здоровье важнее, чем попытки угодить всем вокруг.

• Окружайте себя поддерживающими людьми.
  Найдите тех, кто вдохновляет и помогает расти. Это могут быть друзья, коллеги или единомышленники.

9. Уроки, которые я вынесла

Токсичные люди — это, к сожалению, часть нашей жизни, но они не должны управлять ею. Главное, что я поняла:

• Я не обязана всем угождать.
• Ставить границы - это нормально.
• Я могу выбирать, с кем проводить своё время.

Каждая из нас заслуживает окружения, которое поддерживает, вдохновляет и делает нас лучше. Токсичные люди - это некие уроки жизни, которые учат нас быть сильнее, мудрее и внимательнее к себе.

Заключение

Помните: мы не можем изменить других людей, но мы можем изменить своё отношение к ним и защитить себя. Никто не имеет права выкачивать из вас энергию, подрывать вашу самооценку или заставлять вас чувствовать себя виноватой.

Будьте честны с собой, слушайте свои чувства и не бойтесь выбирать себя. Это не только сделает вас счастливее, но и привлечёт в вашу жизнь больше добрых, искренних и вдохновляющих людей.

Если вы хотите поделиться своим опытом или задать вопросы, пишите в комментариях. Мне будет очень интересно почитать ваши истории и поддержать вас. Мы сильные, когда вместе! 💪💖