Блог
Мультизадачность и мозг: Разрушение мифов о продуктивности | 69un.do

Мультизадачность и мозг: Разрушение мифов о продуктивности

09 июн 2023
1 мин. на чтение

Жонглирование занятиями в современном мире кажется неотъемлемой частью нашей жизни. Но насколько хорошо мы справляемся с множеством задач? И что на самом деле происходит в нашем мозге?

Воображаемый человек XXI века — это виртуоз мультизадачности: в одной руке кофе, в другой — смартфон, на мониторе 15 открытых вкладок, и еще нужно успеть ответить на сообщение в мессенджере. Знакомо? Такой ритм кажется нормой, но давайте разберемся, что на самом деле происходит в нашем мозге, и разрушим несколько мифов о мультизадачности.

🔸Миф 1: Мозг создан для мультизадачности

Представим, что наш мозг — это высокопроизводительный компьютер. Однако, в отличие от компьютера, который может запускать множество процессов параллельно, человеческий мозг фокусируется на одной задаче в каждый конкретный момент. Когда вы считаете, что делаете несколько вещей одновременно, мозг на самом деле быстро переключается между ними. Это называется контекстным переключением и оно снижает нашу эффективность.

🔸Миф 2: Мультизадачность делает нас продуктивнее

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Experimental Psychology, контекстное переключение может снижать продуктивность на 40%! Пример? Представьте, что вы пишете отчет и в это же время читаете уведомления на телефоне. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, ваш мозг тратит время и ресурсы на перенастройку внимания. К тому же, частое переключение внимания может утомлять мозг, приводя к снижению концентрации.

🔸Миф 3: Все виды мультизадачности равноценны

Да, существует определенный тип мультизадачности, который может быть полезен — это когда одна задача становится автоматической и не требует активного участия мозга. Например, вы можете слушать аудиокнигу, когда готовите ужин. Тут важно, чтобы одна из задач не требовала глубокой концентрации.

🔸Как улучшить сосредоточенность и избежать ловушек мультизадачности?

1. Планирование и приоритизация. Отведите конкретное время для выполнения важных задач, и старайтесь не отвлекаться на другие вещи в это время.

2. Техника "Помодоро". Работайте 25 минут, а затем делайте 5-минутный перерыв. Этот подход помогает удерживать концентрацию.

3. Уведомления на телефоне. Отключите ненужные уведомления во время работы над важными задачами.

4. Практика медитации. Медитация улучшает способность сосредотачиваться и управлять вниманием.


Мультизадачность — это не суперспособность, а скорее ловушка, которая может ухудшить нашу продуктивность и утомлять мозг. Разрушив мифы, мы можем воспользоваться практическими рекомендациями, чтобы лучше сосредотачиваться и эффективно выполнять свои задачи. В конце концов, забота о нашем мозге — это инвестиция в качество нашей жизни.


498

Подпишись, чтобы не пропустить новинки:
Другие не менее увлекательные публикации из блога:
Топ-5 ошибок, которые не позволят вам уйти из найма: Разрушаем мифы о совмещении работы и бизнеса
20 мар 2023

В этой статье мы рассмотрим пять основных ошибок, которые люди часто совершают при попытке совмещать свою основную работу с собственным бизнесом. Узнайте, как избежать этих ошибок и успешно уйти из найма, чтобы стать независимым предпринимателем.

Перепроизводство: как японцы побеждают главного вора времени
29 янв 2025

Думаешь, проблема перепроизводства касается только заводов и фабрик? А что насчет папки 'Прочитать позже' с сотней статей или шкафа с одеждой, которую ты никогда не наденешь?

Адаптация к изменениям: Умение менять стратегии и подходы в зависимости от обстоятельств
28 авг 2023

Живя в эпоху цифровых технологий, глобализации и стремительного развития событий, мы не можем оставаться неизменными. Ключ к успеху в современном мире - это способность быстро адаптироваться к новым обстоятельствам, менять свои стратегии и подходы. Но как развить это качество? Приготовьтесь к погружению в увлекательный мир адаптивности!

Борьба с перегоранием: Советы и техники
06 июл 2023

Избавьтесь от перегорания с помощью нашей полезной статьи, полной советов и техник. Узнайте, как управлять своим временем, заботиться о здоровье, и использовать поддержку для восстановления энергии и достижения успеха.

Достижение поставленной цели: пути, методы и этапы
22 июн 2023

Что, если существует маршрут, который ведет прямо к вашей цели? Интересная мысль, не так ли? В этой статье мы погрузимся в изучение путей, методов и этапов, необходимых для достижения целей. Будь это мечта запустить собственное дело, получить новую должность или совершенно новый личный вызов, мы поможем вам определить шаги к успеху.