Но-но-но, не вешать нос!!! Мы дадим сейчас супертехнику «пяти побед», которая поможет тебе достичь цели. Если ты уже знаком с ней - отлично! Давай закрепим знания и начнем работать над собой наконец))
Эту технику можно применять в абсолютно любой области: ПП, спорт, развитие творческого мышления или каких-то навыков и т.д. Любая цель станет достижимой, если использовать технику «5 побед».
Например, для изучения языка победами могут быть: выучил 10 новых слов, прочитал небольшую заметку на изучаемом языке, разобрался с новым грамматическим правилом, пообщался с носителем языка, перевёл свою любимую песню.
Но обо всём по порядку. Сначала перейдем к рассмотрению самой техники.
Суть техники «пяти побед»
Технику можно разбить на несколько шагов:
1
Постановка цели
Первое, с чего нужно начать, это постановка цели. Желательно сделать это по методике SMART, но достаточно, чтобы цель была чёткой и, по возможности, конкретной. Например, «хочу похудеть до такого-то количества килограмм». Далее определяем дедлайн.
2
Подготовка места для записей
После постановки цели подготовь тетрадь или блокнот. Будет лучше, если ты обозначишь на его обложке то, чего хочешь достигнуть. Используй визуализацию, напиши несколько вдохновляющих фраз. Сделай так, чтобы внешний вид записной книжки мотивировал тебя на дальнейшую работу. Ну а лучше и удобнее (функциональнее) это сделать на нашем ресурсе 69un.do. Здесь и визуализация, и алгоритм действий, и дневник + "волшебные пиночки" в виде пуш-уведомлений))
3
Совершение побед
Победа – это шаг к достижению цели. Победы могут быть большие и маленькие – считаются все. Например, отказаться от пирожного, если хочешь похудеть, или сократить потребление фастфуда, если хочешь начать вести здоровый образ жизни, – это всё победы, каждая из которых делает тебя ближе к желаемому результату.
Тут важно помнить, что незначительных побед не бывает. Зачастую люди хотят «всё и сразу», требуют кардинальных и быстрых изменений. Но обычно всё не так просто. Добиться глобальных изменений за считанные дни удаётся немногим, и многие отказываются от своих планов, вместо долгого пути к цели выбирают вообще не идти.
Если ты не можешь бросить вредную привычку за один день, хотя бы снизь потребление, пару раз откажись от этого. Это уже что-то. Не недооценивай маленьких шагов к цели, если их будет достаточно много – ты добьёшься того, о чём мечтаешь.
4
Фиксация побед
Это очень важный шаг, ни в коем случае не пропускай его. Ты уже подготовил место для записей, совершил свои первые, пусть и маленькие, но победы. Настало время их записать.
Желательно каждый день делать запись, в которой ты перечисляешь 5 побед прошедшего дня. Старайся вести записи регулярно, иначе эффективность техники сильно снизится. Мы создали для этого "Дневник успеха", и сейчас очень рады ему, так как даже по прошествии некоторого времени интересно почитать свою историю достижения целей.
Также рекомендуем ввести правило, которое обяжет тебя «отрабатывать» пропущенные дни. Если вчера ты ничего не записал (без разницы, уважительная была причина, или ты просто поленился), то на следующий день ты должен записать уже 10 побед за прошедшие двое суток.
Такая регулярность будет держать тебя в тонусе и неумолимо приближать к цели. Сделай запись своих побед ежевечерним ритуалом. 3-5 минут – и ты уже ближе к желаемому. А ещё запись своих достижений отлично поднимает настроение перед сном.
Возможно, сначала будет трудно назвать свои победы за день, или они будут казаться слишком незначительными. Всё равно записывай что-то. Сделать маленький шаг лучше, чем стоять на месте.
Зная, что в конце дня тебе нужно будет что-то записать, ты лишний раз намеренно совершишь какую-либо победу. И с течением времени эти победы будут всё значительнее. До тех пор, пока ты не достигнешь цели.
5
Перечитывай записи
Если же у тебя произойдёт резкий спад мотивации, покажется, что ты никуда не движешься, цель всё так же далеко, и "всё пропало", то просто открой "Дневник" и посмотри, сколько побед ты уже совершил!
Каждый день не меньше пяти. В неделю более 35. От 150 побед в месяц. Отнюдь не мало. Теперь посмотри, какие победы ты записывал в первые дни, а какие записывал в последние. Стали ли эти победы более крупными?
Такая процедура пересмотра записей в моменты уныния и упадка сил поможет тебе повысить уровень мотивации и продолжить свой путь к желаемой цели. Это ещё одно важное преимущество техники 5 побед. Помимо того, что ты добиваешься того, чего хочешь, ты ещё и увеличиваешь уверенность в себе.
Подумай, чего бы ты хотел достичь? Какая цель уже долгое время не поддаётся? Возможно, настало время для нового, в этот раз успешного штурма?
Желаем успехов!
09 авг 2023
