Блог
Паттерны поведения: почему нам сложно действовать правильно и как это преодолеть

Паттерны поведения: почему нам сложно действовать правильно и как это преодолеть

08 авг 2023
1 мин. на чтение

Каждый из нас иногда чувствует, что его поведение как-то не соответствует ситуации. Бывает, что вы говорите или делаете что-то и уже через минуту понимаете: "Зачем я это сделал? Это было неуместно". Ответ на этот вопрос кроется в понимании паттернов – устойчивых моделей поведения, которые, как программы, управляют нашими реакциями и действиями.

Когда я впервые столкнулась с понятием "паттерн", это было что-то вроде прозрения для меня. Я осознала, что многие мои реакции и действия, которые раньше казались мне случайными или неконтролируемыми, на самом деле основаны на устойчивых моделях поведения.

Собственный опыт показал мне, что работа над своими паттернами — это непростой процесс, требующий искренности с самой собой. Я провела много времени, анализируя свое прошлое, свои ошибки, пытаясь понять корни своих реакций. Некоторые из моих паттернов были связаны с детскими травмами, некоторые — с недавними событиями в моей жизни.

Когда я начала осознавать, как мои паттерны влияют на мою жизнь, это было словно пробуждение. Я стала задавать себе вопрос: "Это действительно я хочу так поступить, или это просто старый паттерн, который работает автоматически?"

Работа над собой требует усилий, но каждый раз, когда мне удавалось заменить старый паттерн новым, я чувствовала, как становлюсь свободнее. Как будто я сбрасывала с себя цепи, которые держали меня в прошлом.

Сегодня я продолжаю работу над собой, и хотя это не всегда легко, я знаю, что это того стоит. 

Ииии давайте получше разберемся с вами, что же это такое?)

Что такое паттерн?

Паттерн — это, в первую очередь, модель или структура. В психологии этим словом описывается устойчивый способ реагирования на определенные стимулы или ситуации. Паттерны формируются на протяжении всей жизни и часто коренятся в нашем детстве.

Например, ребенок, часто слышащий критику в свой адрес, может выработать паттерн избегания конфликтов или желание всегда быть "идеальным". Взрослея, такой человек будет избегать ситуаций, которые могут вызвать критику, или, наоборот, постоянно стремиться к совершенству, даже в ущерб собственному благополучию.

Почему иногда сложно «вести себя прилично»?

Наши паттерны часто противоречат тому, что социум считает "правильным" или "приличным". Паттерн может подсказать нам сбежать от проблемы, когда нужно ее решить, или атаковать, когда лучше было бы промолчать.

Однако самое сложное в паттернах — это то, что они работают автоматически. Это как автопилот: мы даже не осознаем, что реагируем на ситуацию исходя из старых убеждений и опыта.

Как разорвать этот круг?

  1. Осознание. Первый шаг — это понимание того, что у вас есть определенные паттерны поведения. Рефлексия, дневник, работа с психологом — все это поможет вам их выявить.

  2. Анализ. Попробуйте понять, откуда у вас появился этот паттерн. Какие события или люди повлияли на его формирование?

  3. Замена. Работайте над созданием новых, более адаптивных моделей поведения. Это требует времени и усилий, но результат того стоит.


Паттерны — это не что-то плохое или хорошее. Это просто инструменты, которые помогли нам выжить и адаптироваться в прошлом. Наша задача — научиться управлять ими, чтобы достигать новых высот в будущем. Помните, что у каждого из нас есть сила изменить свою жизнь к лучшему. Начните с понимания себя 💜.


308

Подпишись, чтобы не пропустить новинки:
Другие не менее увлекательные публикации из блога:
3 опасных последствия экономии на себе: ты делаешь это каждый день?
08 авг 2023

Когда речь идет о достижении своих целей, многие из нас ошибочно считают, что экономия ресурсов — это путь к успеху. Особенно это касается экономии на самом себе. Но давайте вглядимся в этот вопрос глубже: действительно ли экономия на себе — это ключ к достижению целей?

Мечта и цель: в чем разница и как они помогают достичь успеха
03 мар 2023

Статья объясняет важные отличия между мечтой и целью, а также показывает, как они работают вместе, чтобы помочь людям достигнуть своих жизненных целей. Мечты дают вдохновение и мотивацию, а цели - конкретный план действий, необходимый для достижения желаемого результата. Важно понимать, что мечты и цели не являются одним и тем же, но они взаимосвязаны и могут помочь вам достичь успеха в жизни.

5 невероятных психологических преимуществ, которые вы получите, путешествуя по всему миру
14 ноя 2023

Исследуйте психологические преимущества частых путешествий и новых впечатлений. Узнайте, как адаптивность, расширение кругозора, улучшение социальных навыков, и стимуляция творчества могут ускорить достижение ваших целей и способствовать личному росту и успеху.

Как формировать и следить за бюджетом
06 дек 2023

Откройте секреты успешного управления бюджетом с нашей эксклюзивной статьей на 69un.do. Узнайте, как установить финансовые цели, следить за расходами, создавать и поддерживать бюджет, а также использовать инструменты и ресурсы для достижения финансовой независимости. Присоединяйтесь к сообществу стремящихся к успеху и начните свой путь к уверенному финансовому будущему сегодня!

Введение в принцип Парето и его основные идеи
18 дек 2023

Исследуйте принцип Парето с 69un.do – вашим путеводителем в мире управления временем и достижения целей. Узнайте, как правило 80/20 может трансформировать вашу личную и профессиональную жизнь, повысить продуктивность и способствовать успешной реализации ваших проектов. Присоединяйтесь к нам для получения глубоких инсайтов и практических советов!