Блог
Паттерны поведения: почему нам сложно действовать правильно и как это преодолеть

Паттерны поведения: почему нам сложно действовать правильно и как это преодолеть

08 авг 2023
1 мин. на чтение

Каждый из нас иногда чувствует, что его поведение как-то не соответствует ситуации. Бывает, что вы говорите или делаете что-то и уже через минуту понимаете: "Зачем я это сделал? Это было неуместно". Ответ на этот вопрос кроется в понимании паттернов – устойчивых моделей поведения, которые, как программы, управляют нашими реакциями и действиями.

Когда я впервые столкнулась с понятием "паттерн", это было что-то вроде прозрения для меня. Я осознала, что многие мои реакции и действия, которые раньше казались мне случайными или неконтролируемыми, на самом деле основаны на устойчивых моделях поведения.

Собственный опыт показал мне, что работа над своими паттернами — это непростой процесс, требующий искренности с самой собой. Я провела много времени, анализируя свое прошлое, свои ошибки, пытаясь понять корни своих реакций. Некоторые из моих паттернов были связаны с детскими травмами, некоторые — с недавними событиями в моей жизни.

Когда я начала осознавать, как мои паттерны влияют на мою жизнь, это было словно пробуждение. Я стала задавать себе вопрос: "Это действительно я хочу так поступить, или это просто старый паттерн, который работает автоматически?"

Работа над собой требует усилий, но каждый раз, когда мне удавалось заменить старый паттерн новым, я чувствовала, как становлюсь свободнее. Как будто я сбрасывала с себя цепи, которые держали меня в прошлом.

Сегодня я продолжаю работу над собой, и хотя это не всегда легко, я знаю, что это того стоит. 

Ииии давайте получше разберемся с вами, что же это такое?)

Что такое паттерн?

Паттерн — это, в первую очередь, модель или структура. В психологии этим словом описывается устойчивый способ реагирования на определенные стимулы или ситуации. Паттерны формируются на протяжении всей жизни и часто коренятся в нашем детстве.

Например, ребенок, часто слышащий критику в свой адрес, может выработать паттерн избегания конфликтов или желание всегда быть "идеальным". Взрослея, такой человек будет избегать ситуаций, которые могут вызвать критику, или, наоборот, постоянно стремиться к совершенству, даже в ущерб собственному благополучию.

Почему иногда сложно «вести себя прилично»?

Наши паттерны часто противоречат тому, что социум считает "правильным" или "приличным". Паттерн может подсказать нам сбежать от проблемы, когда нужно ее решить, или атаковать, когда лучше было бы промолчать.

Однако самое сложное в паттернах — это то, что они работают автоматически. Это как автопилот: мы даже не осознаем, что реагируем на ситуацию исходя из старых убеждений и опыта.

Как разорвать этот круг?

  1. Осознание. Первый шаг — это понимание того, что у вас есть определенные паттерны поведения. Рефлексия, дневник, работа с психологом — все это поможет вам их выявить.

  2. Анализ. Попробуйте понять, откуда у вас появился этот паттерн. Какие события или люди повлияли на его формирование?

  3. Замена. Работайте над созданием новых, более адаптивных моделей поведения. Это требует времени и усилий, но результат того стоит.


Паттерны — это не что-то плохое или хорошее. Это просто инструменты, которые помогли нам выжить и адаптироваться в прошлом. Наша задача — научиться управлять ими, чтобы достигать новых высот в будущем. Помните, что у каждого из нас есть сила изменить свою жизнь к лучшему. Начните с понимания себя 💜.


808

Подпишись, чтобы не пропустить новинки:
Другие не менее увлекательные публикации из блога:
Источники дохода: разнообразие возможностей для достижения успеха и финансовой свободы
11 апр 2023

Разбираемся в мире разнообразных источников дохода, которые могут помочь вам достичь успеха и финансовой свободы. Откройте для себя пассивный доход, фриланс, блоггинг, инвестирование и многое другое, чтобы увеличить свои финансы и сделать свою жизнь более устойчивой и независимой. Не пропустите!

Достигли первых успехов? Как же теперь удержать мотивацию?
20 окт 2023

Откройте для себя проверенные методы и советы по сохранению мотивации после первых успехов. Узнайте, как не потерять страсть к своим целям и продолжать двигаться вперед с еще большим энтузиазмом.

Секреты глубокого сна: как победить бессонницу и повысить качество сна
25 апр 2023

Сон — один из важнейших аспектов нашей жизни, влияющий на здоровье, настроение и работоспособность. Бессонница и некачественный сон могут сказаться на всех сферах вашей жизни, отношениях и карьере. В этой статье мы поговорим о методах улучшения качества сна и преодолении бессонницы, чтобы помочь вам просыпаться отдохнувшим и полным сил каждое утро.

А ты знаешь своё предназначение?
19 янв 2023

На одном из хакатонов мы были поражены тем, сколько людей (возраст которых 30-35+) до сих пор не знает, кто они и кем хотят быть… Какое их призвание… И это удивило нас… Так вот там мы все прошли упражнение, которое очень помогло разобраться в этом)) Упражнение называется «10 жизней», с удовольствием делимся им:

Как разработать эффективные бизнес-цели: Секреты успеха и достижения целей
03 апр 2023

Не можете найти путь к успеху? Узнайте уникальные методики разработки бизнес-целей, которые помогут вам не только достичь амбициозных планов, но и перевести вашу компанию на новый уровень!