8 Простых упражнений, которые мгновенно поднимут вам настроение
Привет, друзья!
Все мы хотим быть счастливыми, но часто думаем, что для этого нужно что-то большое — новая работа, путешествие или выигрыш в лотерею. А ведь счастье можно почувствовать здесь и сейчас, добавив в свой день несколько простых упражнений. Делюсь 8 суперэффективными способами, которые я проверила на себе.
1. Улыбнитесь прямо сейчас
Звучит слишком просто, чтобы быть правдой? Но улыбка запускает в мозге химические процессы, которые делают нас счастливее. Даже если на душе не очень, улыбнитесь - сначала просто так, а потом начнёте улыбаться по-настоящему.
Попробуйте: Улыбнитесь себе в зеркале. Это может показаться странным, но работает!
2. Напишите список благодарностей
Иногда мы так зацикливаемся на проблемах, что забываем про то хорошее, что уже есть в нашей жизни. Список благодарностей помогает переключиться на позитив.
Как это сделать: Возьмите блокнот и напишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что угодно: вкусный кофе, приятный разговор или приятное солнышко за окном.
3. Потянитесь и подышите
Иногда достаточно просто немного размять тело и подышать глубже, чтобы почувствовать себя лучше.
Попробуйте: Поднимите руки вверх, потянитесь, как будто только что проснулись. Затем сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов. Вы сразу почувствуете прилив энергии.
4. Обнимите кого-то или даже себя
Обнимашки дарят не только тепло, но и провоцируют выброс окситоцина - гормона счастья. А если рядом никого нет, вы можете обнять сами себя - это тоже работает.
Совет: Обнимите друга, родственника или любимого человека. Если никого нет рядом, просто обнимите подушку и насладитесь этим моментом.
5. Послушайте любимую музыку
Музыка невероятно сильно влияет на наше настроение. Создайте плейлист "Моя счастливая музыка" и добавьте туда песни, которые заставляют вас улыбаться и подпевать.
6. Выйдите на улицу
Свежий воздух и природа творят чудеса. Даже 5 минут на улице могут поднять настроение. Прогуляйтесь в парке, подышите свежим воздухом или просто постойте на балконе. Главное - отключиться от гаджетов и насладиться моментом.
7. Сделайте доброе дело
Ничто так не делает нас счастливыми, как осознание, что мы помогли кому-то. Это может быть что-то совсем небольшое: похвалить друга, сделать комплимент или просто улыбнуться незнакомцу.
Идея: Подумайте, как вы можете сделать что-то хорошее сегодня. Например, позвоните старому другу или угостите коллегу кофе.
8. Сходите в душ
Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно просто принять душ. Тёплая вода расслабляет мышцы, смывает усталость и помогает освежиться не только физически, но и морально.
Совет: Попробуйте включить любимую музыку или использовать ароматный гель для душа - это добавит ещё больше удовольствия. После него вы почувствуете себя как заново родившимся!
Заключение
Друзья, счастье - это не что-то далёкое и недосягаемое. Это то, что мы можем создавать сами каждый день. Эти упражнения простые, но они действительно работают, если вы попробуете их прямо сейчас.
Выберите одно из них и сделайте его уже сегодня. А потом поделитесь своими ощущениями в комментариях. Помните, счастье - это маленькие шаги к большому радостному состоянию! 😊
Подпишись, чтобы не пропустить новинки:
Существует множество подходов к жизни, но в общих чертах можно выделить две основные стратегии. Верны ли они? А может есть еще одна, самая-самая...
Узнайте, как быть ментором, который меняет жизни, устанавливает сильные связи и способствует успеху других. Полезные советы, стратегии и реальные примеры ждут вас в нашей последней статье.
В этой статье мы рассматриваем причины, по которым люди сталкиваются с финансовым потолком, и предлагаем практические стратегии для его преодоления. От психологических аспектов до изменения привычек и образования – узнайте, как разрушить свои ограничения и достичь новых высот в финансовой сфере.
Все мы ставим перед собой какие-либо цели, после чего начинаем двигаться к ним. Вот уже всё хорошо, мы замотивированы и находимся в полном восторге от того, что нас ждет в будущем. Но затем что-то идет не так: выясняется, что для достижения цели потребуется намного больше времени, чем планировалось, а блестящие перспективы забываются. К сожалению, постановка цели — это достаточно сложный процесс и все может пойти не так спустя уже несколько дней. Хорошая новость в том, что этому искусству можно научиться, если мы будем избегать самых распространенных ошибок. Давай рассмотрим их.
Вас приветствует команда блога по достижению целей и успеха 69un.do! Многие из нас, ходя по тонкому канату жизни, иногда задаются вопросом: “А что, если у меня нет четкой цели? Куда двигаться?". Сегодня мы погрузимся в вихрь самопознания и найдем путь, который поможет вам вновь обрести смысл и направление.
