Блог
Формулирование SMART-целей: Практические Примеры и Советы по Достижению Успеха

Формулирование SMART-целей: практические примеры и советы по достижению успеха

15 авг 2023
1 мин. на чтение

Каждый из нас мечтает о чем-то: будь то новая карьера, улучшение физической формы или изучение иностранного языка. Но как превратить эту мечту в достижимую цель? Ответ прост: делайте ваши цели SMART!

SMART-цели — это концепция, пришедшая из мира бизнеса, но успешно применяющаяся и в личной жизни. Принципы SMART помогут вам уточнить ваше желание и превратить его в конкретный план действий. Давайте разберемся, что стоит за этим акронимом и какие примеры SMART-целей могут стать для вас источником вдохновения.

Что такое SMART-цели? SMART — это аббревиатура, где каждая буква означает определенный критерий:

  • S (Specific) — Конкретная
  • M (Measurable) — Измеримая
  • A (Achievable) — Достижимая
  • R (Relevant) — Релевантная
  • T (Time-bound) — Ограниченная по времени

Теперь перейдем к примерам.

1. Языковые цели:

  • Неконкретная: "Хочу выучить французский".
  • SMART: "За следующий год я буду изучать французский язык 30 минут каждый день, чтобы успешно сдать экзамен DELF на уровень B2".

2. Цели по фитнесу:

  • Неконкретная: "Хочу похудеть".
  • SMART: "Я буду терять по 0,5 кг в неделю в течение следующих 3 месяцев, посещая занятия йогой 3 раза в неделю и следуя диете без сахара".

3. Профессиональные цели:

  • Неконкретная: "Хочу получить повышение".
  • SMART: "В течение следующих 6 месяцев я буду завершать все свои проекты до дедлайнов, уделять 2 часа в неделю самообразованию по моей специализации и каждый месяц просить обратную связь у своего руководителя".

4. Финансовые цели:

  • Неконкретная: "Хочу накопить денег".
  • SMART: "Я буду откладывать 15% от своей зарплаты каждый месяц, чтобы через год иметь 180 000  на покупку нового автомобиля".

5. Образовательные цели:

  • Неконкретная: "Хочу стать экспертом в своей области".
  • SMART: "Я буду читать одну профессиональную книгу в месяц и записываться на два профессиональных семинара в год".

Практические советы по формулировке SMART-целей

  1. Визуализируйте конечный результат. Попробуйте представить, как выглядит ваша цель. Это может быть фотография места, куда вы хотите поехать, изображение товара, который вы хотите купить, или же ваше собственное фото в отличной форме. Визуализация помогает увидеть конечный результат и работать в его направлении.

  2. Разбейте большие цели на подцели. Если ваша цель кажется недостижимой, разбейте ее на несколько этапов. Например, если вы хотите написать книгу, начните с написания одной главы.

  3. Следите за прогрессом. Записывайте свои достижения, чтобы видеть, как приближаетесь к цели. Это может быть журнал, электронная таблица или специализированное приложение.

  4. Празднуйте свои достижения. Когда вы достигаете своих целей или подцелей, уделяйте время их празднованию. Это может быть маленькая награда или просто самоудовлетворение от совершенного действия.

  5. Пересматривайте и корректируйте. Жизнь меняется, и ваши цели тоже могут меняться. Регулярно пересматривайте свои цели, адаптируя их к новым обстоятельствам.

Реальные истории успеха

Мария, 28 лет: "Я всегда хотела выучить итальянский, но постоянно откладывала. Когда я сформулировала свою цель как SMART-цель: "Изучать итальянский 20 минут каждый день с помощью приложения и через год пройти тест на уровень В1", я начала действительно делать это. Через год я не только успешно сдала тест, но и поездила по Италии, общаясь с местными на их языке!"

Алексей, 34 года: "Моя цель была похудеть на 10 кг. Но благодаря SMART, я уточнил ее: "Тренироваться в зале 3 раза в неделю, следить за питанием и терять по 0,7 кг в неделю". Через 4 месяца я достиг своей цели и даже стал участвовать в марафонах!"


Формулирование SMART-целей — это не просто техника, это искусство, которое требует практики и приносит реальные результаты. Так что беритесь за свои мечты, делайте их SMART, и пусть они станут вашей реальностью!


137

Подпишись, чтобы не пропустить новинки:
Другие не менее увлекательные публикации из блога:
Секреты эффективного нетворкинга: путь к успеху и достижению целей
01 мая 2023

Как превратить нетворкинг из просто общения в стратегию для достижения успеха? В этой статье мы раскроем секреты эффективного нетворкинга, которые помогут вам расширить свои горизонты и подняться на новый уровень.

Профессии будущего: как подготовиться к изменениям
14 июл 2023

Мы живём в невероятное время, когда технологические прорывы преобразуют нашу повседневную жизнь и, конечно же, нашу карьеру. Рынок труда быстро меняется, и профессии, которые кажутся незаменимыми сегодня, могут быть устаревшими уже через несколько лет. Как мы можем подготовиться к этим изменениям и быть готовыми к профессиям будущего? Давайте разберемся.

Негативные цели: 8 примеров, которые могут нанести вред вам и окружающим
04 мар 2023

В этой статье мы расскажем о 8 примерах негативных целей, которые могут привести к негативным последствиям. Мы также поделимся советами по тому, как избегать этих целей и жить полноценной и счастливой жизнью.

Мышление и здоровье: как ваши мысли могут лечить вас
31 июл 2023

Вы когда-нибудь думали, что ваши мысли могут вас вылечить? Откройте удивительную связь между позитивным мышлением и физическим здоровьем в этой невероятной статье!

Цель и мечта – в чем разница?
07 янв 2023

Нас часто спрашивают: «В чем же заключается разница между целью и мечтой?» Цель – это составляющая мечты. Но цель реализуется, тогда как мечта воплощается. Воплотить – значит выразить мечту в конкретной, реальной форме, то есть сделать целью. Реализовать цель – значит осуществить, исполнить, претворить в жизнь, сделать реальностью. Наши желания могут стать целями только в тот момент, когда приобретут конкретные и точные измеримые параметры.