Самоконтроль и целеустремлённость

Каждый понимает, насколько важно уметь правильно поставить перед собой цель и следуя ей, добиться успеха. Но мы видим вокруг и на нашем сервисе, что только несколько процентов людей добиваются поставленных целей, остальные чуть ли не сразу "сливаются" (а потом удивляются, что пошло не так? :)) 

Так в чем проблема? Мы можем максимально использовать наше время. Не нужно выбирать между работой сейчас и занятиями своими увлечениями позже, или жертвовать вещами, которые любим. К сожалению, есть факторы, связанные с успешной постановкой целей. И дело не только в том, что эти важные факторы были упущены, просто по различным причинам ценность и актуальность поставленных целей меняется. Уверены, ты также знаешь о мотивации, препятствиях и проблемах, временных линиях, плане действий, визуализации и настойчивости. Но самое важное здесь - понять то, что всё это не дается нам с рождения, все эти навыки необходимо "прокачать" самостоятельно. Достигать цели — это такая же привычка, как и привычка бросать все на полпути. 

Вот 6 способов, как развить в себе умение достигать поставленные цели.

1. Прокачивай силу воли

Целеустремленность напрямую зависит от нашей силы воли. Чем ее больше, тем легче мы достигаем своих целей.

Сила воли необходима нам для того, чтобы преодолевать комфорт, в котором мы находимся и делать что-то нужное ради награды в будущем. Отказываться от краткосрочного комфорта ради долгосрочного результата. Например, вылезти из теплой постельки на пробежку в хмурое утро ради красивого и спортивного тела.

Силу воли можно сравнить с мышцей. Чтобы прокачать мышцу, нужно постоянно ее тренировать. Радислав Гандапас для тренировки силы воли рекомендует делать следующее: прерывать приятное занятие и продолжать неприятное. Почаще спрашивай себя: «А что мне сейчас лень?» и иди делать это. Отодвигай тарелку с вкусной едой до того, как насытишься до конца. Прерывай просмотр боксерского поединка или чтение увлекательной книги на самом интересном месте и ложись спать. Заставь себя встать с уютного дивана и сделать 20 приседаний.

2. Ставь правильные цели

Логично, что для того, чтобы прокачать в себе целеустремленность, надо ставить цели и достигать их. Только не все знают, как правильно ставить цели и вообще какие ставить. Вот пару рекомендаций.

Ставь перед собой сложные, но выполнимые цели. 

О том, как правильно ставить цели, написано немало статей, книг. Но все же, помни о том, что цель должна иметь несколько критериев: быть конкретной и легкоизмеримой. То есть не «Выучить английский», а «Сдать экзамен по английскому на уровне Advanced». Ну ты понял, да?

И еще... Когда возникают проблемы, а они всегда появляются из неоткуда)) - нужно рассматривать их не как непреодолимую стену, а как часть процесса роста. Воспринимать, как новый уровень в игре - тогда будет интереснее и легче их преодолевать))

3. Бросай себе вызовы

Участвуй в марафонах, челленджах. Спорь с кем-то на что-то. Давай публичные обещания, что ты что-то сделаешь. Одним словом, кидай себе вызовы и подключай к этому людей.

Исследования показывают, что когда мы берем на себя социальные обязательства, мы их придерживаемся. Ты же не хочешь прослыть пустозвоном, так ведь? Поэтому, когда мы обещаем что-то прилюдно, то чаще всего выполняем это.

Однако, с этим надо быть поаккуратнее, чтобы не сделать себе хуже. Если ты расстраиваешься и опускаешь руки, когда в тебя открыто не верят, то не нужно делиться своими целями с людьми. Делись только с теми, кто скажет: «Я в тебя верю!».

4. Занимайся спортом

Спорт очень дисциплинирует. А там, где дисциплина, там и сила воли, и целеустремленность. Мы сознательно заставляем себя делать трудные и не очень приятные вещи, типа бега в течении получаса. Каждый раз ставим себе микроцели и достигаем их. Преодолеваем комфорт. Этот навык мы потом внедряем и в обыденную жизнь, в работу, в бизнес.

Кстати, замечал, что многие успешные люди к тому еще и спортивны? Вот то-то и оно.

5. Обязательство и настойчивость

У тебя должен быть план. Удивительно, как много действительно умных, образованных людей работают без какого-либо плана. Мы тратим слишком много времени на размышления о том, «что дальше?», когда у нас нет четкого плана на каждый день, каждую неделю или каждый месяц. Некоторые любят спонтанность. Наличие плана не означает, что ты не можешь время от времени менять его, но это позволяет видеть, сколько есть времени и как его распределить.
Перед тем, как начать действовать, ты должен быть уверен. Если бросишь движение к достижению цели на полпути, это окажет негативное влияние на твою уверенность в себе и усложнит ситуацию в следующий раз. Если достигнешь успеха, уверенность в себе будет расти, и достигать следующих целей станет намного легче.

А насколько важно для тебя получить желаемое? Иногда для того, чтобы добиться своего, реально нужно всего лишь проявить настойчивость. Не сдаться после первого отказа. Попытаться еще и еще.

6. Учись сосредотачиваться

Сейчас, в эпоху мессенджеров и круглосуточного вайфая, нас очень легко отвлечь от дела. Пришло сообщение и вот уже руки чешутся открыть и прочитать, вместо того чтобы продолжать писать отчет и работать. В итоге, за весь рабочий день мы делаем процентов 10-20 из всего, что могли бы сделать.

Если тебе это знакомо, значит, пора учиться сосредотачиваться. Вот самый банальный, но эффективный совет: убирай телефон подальше, когда работаешь. А лучше вообще выключи. Предупреди всех окружающих, чтобы не отвлекали тебя. Вот и все. 

Кстати, еще концентрацию можно развить с помощью медитации. Эффективно и к тому же приносит много пользы. Используй)).

Развивай горячую страсть к тем результатам, которые хочешь получить. Влюбись как в преимущества, так и в процесс достижения целей. Познакомься с чувством выполненного долга и удовлетворением достижения цели. Знать преимущества недостаточно, необходимо быть мотивированным и сосредоточенным.

Успешная постановка цели — это важный жизненный навык. Будь уверен, никто не рождается с умением добиваться успеха, используя и применяя эффективную стратегию постановки целей. По какой-то необъяснимой причине этому не учат в школе. Но каждый может освоить эти навыки и использовать их для достижения успеха во всех сферах жизни.

На этой неделе поставь перед собой задачу – определиться со своими целями, если ты этого еще не сделал. Если цель есть, задай приоритеты и составь план. Найди то, что тебе нравится, и что вдохновляет, и управляй стрессом, который может украсть твое счастье.

Успехов! Верь в себя и достигай своих целей.