Понаблюдайте за детьми, когда они рассказывают о своих желаниях: щенок, велосипед, поехать на море, стать космонавтом, и всё это на одном дыхании, без пауз и сомнений. А теперь спросите взрослого, чего он хочет. После паузы вы услышите что-нибудь осторожное: «ну, в отпуск съездить» или «да вроде всё есть». Создаётся впечатление, что с возрастом желания заканчиваются.
На самом деле они никуда не деваются. Просто взрослый человек годами учится хотеть поменьше: это желание дорого, то несерьёзно, об этом смешно мечтать в моём возрасте. Желания не исчезают, а замораживаются, и вместе с ними подмерзает энергия, которую они дают. Отсюда знакомое многим состояние: жизнь идёт нормально, а хотеть особо нечего.
Практика «100 желаний» размораживает этот запас. Она проста на вид, требует всего пары вечеров и при честном выполнении говорит о человеке больше, чем любые тесты. Разберём, как её проходить и что делать с результатом.
Первый вопрос, который задают все: зачем так много? Двадцати вполне хватило бы. В том-то и дело, что не хватило бы, и вся сила практики спрятана именно в большом числе.
Первые двадцать желаний выписываются легко: отпуск, ремонт, новый телефон, похудеть, больше зарабатывать. Это верхний слой, очевидные и во многом навязанные пункты, которые есть почти у всех.
На третьем-четвёртом десятке начинается интересное: очевидное закончилось, и приходится думать. Здесь обычно всплывают отложенные желания родом из прошлого: научиться рисовать, вернуться к музыке, увидеть северное сияние.
А после пятидесяти, когда кажется, что больше выжать нечего, появляются самые честные пункты. Те, о которых вы никому не рассказывали, потому что «несерьёзно»: сменить профессию, пожить в другой стране, написать книгу. Ради этих желаний с глубины и затевается вся практика: до них невозможно добраться, не пройдя первые полсотни.
Правило первое: без цензуры. Записывайте всё, что откликается, не оценивая на реалистичность, стоимость и мнение окружающих. Список желаний — не план и не обещание, здесь можно всё.
Правило второе: любой масштаб. «Попробовать тот десерт из кофейни напротив» и «построить дом у моря» живут в одном списке на равных правах. Мелкие желания, кстати, не менее важны крупных: именно они будут исполняться первыми и заводить весь механизм.
Правило третье: конкретика. Не «путешествовать», а «увидеть Каппадокию на рассвете». Не «саморазвитие», а «научиться играть три песни на гитаре». Конкретное желание можно представить, а что можно представить, того начинаешь хотеть сильнее.
Правило четвёртое: своё, а не положенное. Если рука пишет «квартира побольше», а внутри тишина, вычёркивайте смело. Проверка простая: от настоящего желания что-то тёплое происходит в груди, от чужого — только чувство долга.
Правило пятое: не за один присест. Сто пунктов за вечер осилит редкий человек. Нормальный ритм: тридцать-сорок в первый заход, остальное в течение недели, по мере того как желания будут вспоминаться сами. А они будут: практика имеет свойство продолжаться в голове.
Застревают все, обычно в районе четвёртого десятка. Помогают вопросы-подсказки. Пройдитесь по сферам жизни: что я хочу попробовать в путешествиях, в еде, в творчестве, в отношениях, в работе, в теле, в знаниях? Вспомните детство: о чём мечталось тогда и что из этого до сих пор отзывается? Представьте, что деньги и мнение окружающих не имеют значения: что бы вы сделали в первый месяц такой свободы?
И ещё один надёжный источник: зависть. Да, та самая. Если чужая жизнь, поездка или умение вызывает укол зависти, перед вами замаскированное собственное желание. Разворачивайте и записывайте.
Если же за практику вообще не удаётся сесть и «ничего не хочется» звучит как диагноз, начните с другой нашей статьи: об упражнении для поиска мотивации: "упражнение для поиска мотивации" А иногда полезно зайти от противного и сначала выписать то, чего вы точно не хотите: метод антицелей отлично расчищает дорогу желаниям - "метод антицелей"
Составленный список — это только половина практики. Вторая половина начинается после.
Сначала рассортируйте желания на три группы: что исполнимо уже на этой неделе, что достижимо в этом году и что относится к долгосрочным мечтам. Результат обычно удивляет: примерно четверть пунктов попадает в первую группу. Получается, мы месяцами откладываем желания, для исполнения которых нужен всего лишь свободный вечер и небольшая сумма.
Затем исполните что-нибудь мелкое сразу, в ближайшие дни. Тот десерт, та книга, та прогулка. Это не баловство, а важная часть механизма: исполненное желание учит мозг, что хотеть снова безопасно и приятно.
Дальше выберите из списка два-три желания, которые отзываются сильнее всего, и переведите их в разряд целей: с конкретным результатом, сроком и первым шагом. Как это делается, мы подробно разбирали в статье о SMART: "как превратить желание в цель"
И наконец, дайте списку дом. Лист бумаги потеряется, заметка утонет среди других, а списку желаний положено жить там, где вы будете его видеть и пополнять. В «Мире списков» на 69un.do для этого всё и придумано: заведите список «100 желаний», отмечайте исполненное и дописывайте новое: "«Мир списков» на 69un.do". Сервис ведь не случайно называется компасом желаний: сначала появляется список, потом из него вырастают цели, а потом однажды вы листаете отмеченные пункты и понимаете, что жизнь заметно изменилась.
Свободой. Цель требует плана, срока и обязательств, а желание не требует ничего: оно просто есть. В этом сила практики: без давления «а как я это сделаю» наружу выходит то, что цензура целеполагания не пропустила бы. Цели появляются потом, из двух-трёх самых сильных пунктов, и они получаются намного честнее целей, придуманных «от головы».
Тридцать — это разминка, и заканчивается она как раз там, где начинается настоящая работа. Магия практики живёт после пятидесятого пункта, когда очевидное исчерпано и приходится копать вглубь. Не пугайтесь цифры: никто не требует ста пунктов за вечер, на список отводится неделя.
По желанию, но не спешите. Список пишется честнее, когда автор уверен, что его никто не прочтёт: внутренний цензор и так мешает, не хватало ещё внешних. Отдельными желаниями поделиться можно и полезно, особенно теми, для исполнения которых нужна поддержка.
Магии здесь нет, а эффект есть, и он объясним. Записанное желание мозг начинает держать в фокусе, и вы просто раньше замечаете подходящие возможности: курс, попутчика, свободный вечер. Со стороны похоже на чудо, изнутри это внимание, направленное в нужную сторону. Чем компас и занимается.
Умение хотеть — такой же навык, как любой другой: без практики он слабеет, а с практикой возвращается, и гораздо быстрее, чем кажется. Практика перед вами: сто пунктов и пара свободных вечеров. Взамен вы получите то, чего нет у большинства взрослых людей, — ясный ответ на вопрос, чего вы хотите от жизни на самом деле.
Не откладывайте практику в тот самый список «когда-нибудь потом». Сегодня выпишите первый десяток желаний и заведите их в «Мире списков» на 69un.do, а когда самые сильные из них дорастут до целей, продолжите путь в «Мире целей». Наш сервис не случайно называют компасом желаний: сначала он помогает понять, куда вам хочется, а затем проложить туда маршрут.
30 Aug 2023
В нашем стремлении к успеху мы часто ищем тайные ингредиенты, которые могут ускорить наш путь к вершинам. Однако стоит лишь заглянуть глубже в себя, чтобы обнаружить сокровенные рычаги, которые толкают нас к действиям. Эти рычаги, или триггеры мотивации, играют ключевую роль в нашей жизни. Понимание их сути и работы может стать катализатором для достижения ваших амбиций.
Read more
11 Apr 2023
Узнайте о 10 базовых правилах финансовой грамотности, которые помогут вам улучшить управление своими средствами, планировать будущее и достичь финансового успеха.
Read more
07 Aug 2023
В данной статье мы предложим вам 7 советов, которые помогут вам организовать пространство и найти этот заветный work-life balance.
Read more